淋巴分层

同洋葱一样，我们的淋巴系统也有分层：浅层淋巴系统和深层淋巴系统。我常说，了解这一基本概念，可以帮助人们在淋巴按摩的实践中获得最佳效果。

浅层淋巴系统位于真皮层中，也就是皮肤下方。众所周知，皮肤是人体抵御外来物质入侵的屏障，也有助于通过排汗来排出体内毒素。人体大部分浅层淋巴管，包括毛细淋巴管和其他淋巴收集结构，都位于肌床上方。巨大的淋巴网络与毛细血管并存。从这些毛细血管中渗出的大分子物质进入淋巴液中，成为淋巴系统的一部分。淋巴按摩时，你的双手就是在按这些淋巴。

深层淋巴系统负责帮助内脏器官和深层肌肉排出毒素。淋巴干和淋巴导管就分布在这些区域。经淋巴结过滤后的淋巴液会流入输出淋巴管中，呈网络分布的淋巴管组成淋巴干，淋巴干的作用是收集所有淋巴管中的淋巴液。输出淋巴管汇集的淋巴液会流入右淋巴导管（收集全身约四分之一的淋巴液）和左淋巴导管中（收集全身约四分之三的淋巴液）。左淋巴导管是全身最大的淋巴导管，也被称作胸导管。

胸导管，从腹部开始一路延伸至左锁骨下静脉，将净化后的淋巴液输送回血液。左右锁骨下静脉在锁骨附近，于颈内静脉连接处进入静脉系统。

通常情况下，浅层淋巴管与静脉的路径一致，而深层淋巴管与动脉的路径相同。深层淋巴系统还负责从肠道中吸收脂肪以及收集下肢的淋巴液。腹式呼吸可以刺激淋巴循环，这就是为什么呼吸练习对所有按摩都至关重要。

功能良好的淋巴系统为免疫系统提供运输工具，成为人体的“高速公路”。如果两层淋巴系统中的任何一层被堵塞或功能失常（可因遗传因素、淋巴结切除或其他应激因素导致），细胞废物和蛋白质就会在组织中堆积。

淋巴还可以调节体液平衡，这就是为什么每次淋巴按摩后你会感觉身体轻盈、容光焕发，脸部和腹部的肿胀减轻。当小分子蛋白质从毛细血管壁渗出时，组织液中的渗透压就会增加。而毛细血管只能吸收部分液体，大部分的液体会在组织间隙积聚。如果这种情况没有被及时发现并有效处理，人体的血容量和血压就会显著下降，而组织液的体积则会持续增加，造成水肿。

这就是毛细淋巴管至关重要的原因：毛细淋巴管是整个淋巴系统开始的地方，多余的组织液和蛋白质被毛细淋巴管吸收，最终回到血液循环中，保持体液的平衡。淋巴按摩重点针对浅层淋巴系统，根据浅层淋巴循环的流动方向，配合同方向的按摩手法，加快毒素排出的速度，同时利用呼吸练习和按摩腹部深层淋巴系统，模仿人体自身功能，加快免疫细胞的流动，促进身体恢复健康。这就是为什么淋巴按摩如此有效，因为其目的就是加快淋巴流动，提高淋巴过滤的效率。

正如前文所写，与人体的主循环系统不同，淋巴循环没有像心脏那样的中央动力提供者。但是，淋巴确实有其独特的循环方法，由内在和外在两种方式推动。

淋巴管有一种瓣膜结构，这些瓣膜呈心形，就像项链上的一颗颗小珍珠，里面充满了淋巴液。平滑肌收缩每分钟产生6~12次电脉冲，控制瓣膜的开关和淋巴管的收缩、放松。这便是淋巴循环的内在动力——依靠淋巴管壁上肌肉细胞的收缩制动。

淋巴管内的瓣膜起到推进器的作用，防止淋巴液回流。在按摩过程中，用力过猛或按压过深都会导致瓣膜痉挛，淋巴流动就会暂停。有的人在诸如桑拿的酷热中，或者在譬如冰浴的极寒中，会突然感觉身体肿胀，这可能就是淋巴液滞留导致的。极端温度会对皮肤造成很大的刺激，进而影响淋巴液的流动。淋巴按摩缓慢的节奏可以防止淋巴液回流。

淋巴循环外在动力主要是血管搏动、心脏收缩、骨骼肌收缩、胃肠道肌肉收缩以及呼吸运动等产生的推动力。在本书的第二部分，你可以学习专门针对于此的按摩手法和呼吸技巧，好让淋巴循环更顺畅。