你了解自己的情绪类型吗
情绪是一种生理应激反应，是人在受到外界事物刺激后的复杂心理变化。中国古代有诗歌这样描述：“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。此事古难全。”就是说自然界事物有变化，我们的内心世界也有起伏，月亮不会一直圆满，我们的情绪也不会一直良好。
我们日常生活中的活动，在多大程度上受理智的控制，又在多大程度上受情绪的支配？在这方面，人与人之间存在着很大的差异，这里面人的气质、性格、情绪、阅历、素养等都起着一定的作用。
对于社会经验尚浅的女孩，只有认清自己情绪的类型，发挥理性的控制，才能实现情绪反应与表现的均衡适度，确保情绪与环境相适应。
心理学家将人的情绪类型简单分为以下三种：
理智型：很少因什么事而激动，表现出很强的克制力甚至冷漠；对他人的情绪缺乏反应，感情生活平淡而拘谨，因此常会听到别人在背后说是“冷血动物”，这类人需要放松自己。
琳达是个多愁善感的女孩，虽然她才20岁，但她已经显得老态龙钟了，她从来不与朋友一起出门玩，而是一个人窝在沙发里，一言不发地凝神静思，有时还莫名其妙地唉声叹气。在长吁短叹中，琳达已步入中年。
有一次，她看一本心理学书籍，书中的女主人公和自己太像了，好奇心驱使她继续看下去。书中，主人公向一个心理学家倾诉了自己的苦恼，而心理学家却一语道破了其中的原因：“你已经三十几岁了，但你有反思过过去吗？你过去之所以从未快乐过，关键在于你总把已经逝去的一切看得比实际情况更好，总把眼前发生的一切看得比事实更糟，总把未来的前景描绘得过分乐观，而实际却又无法达到。如此渐渐地形成了恶性循环，自然就钻入‘庸人自扰’的怪圈了。”
看到这里，琳达才发现，一直以来，自以为成熟的自己，却一直在做不成熟的事。
平衡型：情绪基本保持在有感情但不感情用事、克制但不过于冷漠的状态；即使在很恶劣的情绪下握起拳头，也仍能从冲动情绪中摆脱出来，很少与人争吵；感情生活十分愉快、轻松。
冲动型：非常情绪化，易激动，反应强烈；往往十分随和、热情，或者感情脆弱、多愁善感；可能常会陷入那种短暂的风暴似的感情纠纷中，麻烦百出；别人若想劝他们冷静，是件很难的事。这里有必要提醒这类人，一定要克制自己。
那么，我们该如何认识自己的情绪类型呢？以下几种方法有助于我们了解自己的情绪：
1.记录法
做一个自我情绪的有心人。你可以抽出一至两天或一个星期，有意识地留意并记录自己的情绪变化过程。可以以情绪类型、时间、地点、环境、人物、过程、原因、影响等项目为自己列一个情绪记录表，连续地记录自己的情绪状况。回过头来看看记录你就会有新的感受。
2.反思法
你可以利用你的情绪记录表反思自己的情绪；也可以在一段情绪过程之后反思自己的情绪反应是否得当：为什么会有这样的情绪？产生这种情绪的原因是什么？有什么消极的负面影响？今后应该如何消除类似情绪的产生？如何控制类似不良情绪的蔓延？
3.交谈法
通过与你的家人、上司、下属、朋友等进行诚恳交谈，征求他们对你情绪管理的看法和建议，借助别人的眼光认识自己的情绪状况。
4.测试法
借助专业的情绪测试软件工具，或是咨询专业人士，获取有关自我情绪认知与管理的方法建议。
情绪调控法