三、指、腕、肘、臂的运用

1.运指

运指，顾名思义，是手指的运动。在运笔过程中，手指的运动是最精微的，它最主要产生两种形式 ：一种是平面移动，即平移 ；另一种是上下运动，即提按。平移是指通过手指的互相配合，运行笔管来表现笔画的走向；提按则是通过腕当支点，上下运动来表现笔画的粗细方圆等形态。

训练：保持正确的执笔姿势，用手指做前后、左右、旋转（顺时针和逆时针）以及提按等动作，使手指灵活。

2.运腕

包括枕腕和悬腕。

（1）枕腕

枕腕，是执笔的手腕枕靠在桌面上或枕靠在左手背上书写的方法，用枕腕法书写毛笔字，因手腕靠在桌上手很平稳，适宜于写小楷或一寸（约 3.33 厘米）见方的中楷。如夏天，怕汗水将纸洇潮，也有人会用一种叫“臂搁”的竹片枕在手腕下。此法中手腕搁置在桌上不便于移动，如果再写大一些的字，就要用悬腕的方法来书写。

训练：保持正确的枕腕和执笔姿势，用手指做前后、左右、旋转（顺时针和逆时针）的动作，使手指灵活。

（2）悬腕

悬腕，顾名思义，执笔的手腕悬起，离开桌面，但肘和臂仍靠在桌上的书写方法。这种方法，手腕活动范围比枕腕法大一些，同时因为肘和臂的关节还靠在桌上，书写起来仍然比较平稳，可写二三寸大小的字。

训练：保持正确的悬腕和执笔姿势，用手腕做前后、左右、旋转（顺时针和逆时针）的动作，使手腕灵活。

3.运肘

运肘主要是要把肘悬起来，即悬肘，也就是右手执笔时，手肘、臂均悬空的书写姿势，活动范围大。这种方法因肘、臂均未靠在桌上，书写时没有一点妨碍，可以任意挥洒，是书法家普遍采用的方法。宋代的书法家米芾，连写小楷字都用悬肘法来写，可见，不管写大字、小字，悬肘都可以书写，只是小字更见功力。

训练：保持正确的悬肘和执笔姿势，用手肘做前后、左右、旋转（顺时针和逆时针）的动作，使手肘灵活。

4.运臂

写一尺见方及以上的大字时，就要连同臂也要动起来的方法来书写。此时特别要注意肩松。肩松则臂活，切不可夹臂或张臂过大，因为那样肩、肘、臂都无法正常运转，更无从谈书写了。

训练：保持正确的站姿和执笔姿势，用手臂带动手肘做前后、左右、旋转（顺时针和逆时针）的动作，使手臂灵活。