（十二）进步搬拦捶

1.身体左转，右腿弓住塌劲，提起左脚向前上步，脚跟先着地，脚尖外摆，落地踏实，向前弓膝塌劲，身体重心移至左腿，右脚跟随之提起外摆，脚前掌着地；同时，左手逆缠，右手顺缠，向前经左掌下侧穿出，掌心向上，掌指斜向前上方，左手转至右前臂内侧，掌心向下，掌指斜向前，眼看右手（图30）。

2.身体右转，左腿弓住塌劲，提起右脚向前上步，落在左脚的右前方，脚跟先着地，脚尖外摆落地踏实，弓膝塌劲，身体重心移至右腿，左脚跟随之提起外摆，脚前掌着地；同时，右手逆缠，左手顺缠，向前经右掌下侧穿出，掌心向上，掌指斜向前上方，右手转至左前臂内侧，掌心向下，掌指斜向前，眼看左手（图31）。

3.身体继续右转，右腿弓住塌劲，提起左脚向前上步，落在右脚的左前方，脚跟先着地，脚尖翘起，形成左前虚步；同时，左手逆缠，掌心反向下，掌指斜向右，臂成弧形，右手顺缠屈肘向下转至腰间，握拳，拳心向上，拳眼向右，眼看左手前方（图32）。

4.身体稍左转，左脚尖落地踏实，向前弓膝塌劲，身体重心移至左腿，提起右脚向前跟步，落在左脚的右后侧，脚前掌着地，脚跟抬起，形成右后虚步；同时，左手握拳，拳心向下，拳眼向内，右拳逆缠向上向前经左拳上侧打出，与胸同高，拳心向左，拳眼向上，眼看前方（图33）。