无极球理论与实操

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《无极球理论与实操》编写委员会

前言

第一章 无极球的起源与创新

第一节 无极球说

一、无极球的习练作用

二、无极球的分类和练法

第二节 传承中华传统运动养生功法

一、中华传统运动养生功法的传承性

二、中华传统运动养生境界的传承性

第三节 无极球的创新性

一、具象化

二、标准化

第二章 无极球的功用与特点

第一节 无极球的功用

一、健身

二、养心

三、益智

第二节 无极球的特点

一、简易

二、方便

三、高效

四、安全

五、普适

第三章 无极球的习练方法以与要求

第一节 心静

第二节 意专

第三节 气顺

第四节 体松

第五节 转沉

第六节 劲整

第四章 无极球的当代优势需要

第一节 大健康时代的需要

一、无极球健身养生的价值追求

二、无极球促进家庭和乐的价值

三、无极球增进社会和谐的价值

第二节 传统文化传承发展的需要

一、无极球丰富了大众健康文化生活

二、发展无极球运动促进民族文化认同

第三节 无极球为国际社会贡献了一张很好的运动处方

第五章 无极球的核心动作技术提升

第一节 无极球初级动作技术—顺逆缠

一、顺缠

二、逆缠

三、顺逆缠综合

第二节 无极球中级动作技术—顺逆搓

一、顺搓

二、逆搓

三、顺逆搓综合

第三节 无极球高级动作技术—顺逆发劲

一、顺发劲

二、逆发劲

第四节 无极球规定套路

一、初级规定套路